“Se o senhor melhorar um por cento a cada dia durante um ano, acabará ficando trinta e sete vezes melhor quando terminar.” – James Clear
O conceito de melhorias incrementais é bem conhecido no setor de software. Afinal de contas, os engenheiros de software sabem que todo software lançado terá algum tipo de “bug” ou falha que precisa ser corrigida. É por isso que existem versões beta e atualizações contínuas.
Quando aplica essa ideia de “melhoria contínua” a si mesmo, o senhor percebe que pode atingir suas metas por meio de microconquistas.
É assim que estou aprendendo espanhol.
O aplicativo de idiomas Duolingo lembra todos os dias que está na hora da minha aula de espanhol. A tela do meu telefone acende por volta das 20 horas e diz: “Reserve 5 minutos para estudar espanhol” e na maioria dos dias eu faço isso.
O aplicativo diz que 34 horas no Duolingo é o equivalente a um semestre de espanhol universitário. Acho que já estou com cerca de dois semestres e, como resultado, consigo ler (e falar) mais espanhol do que há alguns meses.
Nada mal para 5 a 10 minutos por dia!
E o senhor, o que acha?
James Clear, autor do best-seller Hábitos Atômicos e popular especialista em produtividade, também está comprometido com o conceito de melhoria contínua.
Sua filosofia de 1% ao dia concentra-se em pequenas ações que levam a grandes resultados.
Não há necessidade de um retiro de um mês no topo de uma montanha …
O senhor não precisa nem mesmo limpar o convés por um dia inteiro …
Em vez disso, o senhor pode se preparar para o sucesso criando um sistema de duas etapas para progredir.
Primeiro, o senhor precisa de um plano exequível, dividido em pequenos pedaços, e depois implementá-lo diariamente.
James chama isso de “otimização para a linha de partida e não para a linha de chegada”.
Quando o senhor coloca seu plano diário em ação, avança rapidamente. Mesmo que seja em segmentos de 5 ou 10 minutos, como minha aula de espanhol.
James tem um nome para a criação de seu plano; ele o chama de “pré-mortem do fracasso”.
Como se preparar para o sucesso com um plano de ação pessoal
Se o senhor está familiarizado com o “postmortem” – quando avalia o que deu errado -, o “pré-mortem do fracasso” é o mesmo conceito, só que feito com antecedência.
Deixe-me explicar.
Imagine que o senhor estabeleceu uma meta de “tornar-se um redator”. Na “pré-mortem do fracasso”, o senhor pode se imaginar daqui a seis meses e ver que não fez muito progresso.
O senhor partiu com a melhor das intenções, mas, depois de alguns dias, a vida o atrapalhou e, antes que se desse conta, seis meses haviam se passado.
Isso é decepcionante, não é?
Na opinião de James, o senhor analisa antecipadamente todas as coisas que podem atrapalhar seu caminho. Ele diz que a maioria das pessoas acha que precisa de mais força de vontade, quando na verdade precisa de um plano.
E, como a vida de cada um é diferente, esse plano precisa abordar a situação do senhor.
Por exemplo, se o senhor decidir que quer melhorar sua habilidade de escrever manchetes como meta, então pode decidir escrever 100 manchetes por dia.
Ao final de um mês, isso significa que o senhor terá escrito 3.000 manchetes. Uau!
Agora, para sua “pré-morte do fracasso”, pense em como o senhor atingirá essa meta …
O senhor vai se levantar mais cedo?
O senhor vai escrevê-las durante o café da manhã?
E se o senhor tiver uma obrigação esperada?
Como o senhor vai compensar isso?
Quando o senhor pensar em sua agenda e obrigações, alguns conflitos ou obstáculos em potencial provavelmente lhe chamarão a atenção.
Talvez a terça-feira tenda a ser um dia longo, repleto de responsabilidades, e o senhor, realisticamente, acha que não conseguirá encaixar mais uma coisa.
Tudo bem. Então, por que não planejar escrever 110 nos outros dias?
Ou talvez seja mais realista ajustar sua meta e comprometer-se a escrever cinco por dia, pois 100 parecerá muito difícil.
A questão é que o senhor participa ativamente da determinação do momento em que fará algo e facilita essa tarefa. Quando o senhor prevê os conflitos, tem a oportunidade de predefinir soluções alternativas para ajudá-lo a obter um resultado mais bem-sucedido.
Então o senhor está pronto para a segunda parte do seu sistema …
Prepare seu ambiente para o sucesso
James diz que nosso ambiente físico desempenha um papel importante em nosso sucesso. Especificamente, ele dá o exemplo de que se o senhor quiser tocar mais violão, coloque o violão no meio da sala de estar.
Isso pode não funcionar para todas as casas, mas o senhor entendeu a ideia.
Se quiser escrever mais manchetes, facilite a implementação de seu plano diário. O senhor pode definir uma notificação em seu telefone ou decidir que escreverá cinco manchetes antes de entrar na mídia social.
Os psicólogos chamam isso de “resposta a estímulos”. Se o senhor se lembra do famoso experimento dos cães de Pavlov, o toque de um sino precedia imediatamente a alimentação dos cães. No experimento, não demorou muito para que o toque da campainha fizesse com que os cães salivassem na expectativa de serem alimentados.
O cérebro humano funciona da mesma forma.
Talvez o senhor fique animado quando sente o cheiro de sua entrada favorita. Esse pequeno impulso de “felicidade” são os receptores do seu cérebro dizendo: “isso é bom”.
Quando o senhor está criando um novo hábito, é fácil esquecer-se dele no início. É por isso que o senhor quer criar uma maneira que funcione com seus hábitos existentes para que se lembre de fazer a “coisa” em seu plano diário. Uma vez concluída, o senhor pode se dar um tapinha nas costas e riscar a tarefa da sua lista de tarefas.
Como pode ver, o senhor se prepara para o sucesso pensando na realidade da execução de seu plano com antecedência e descobrindo maneiras de contornar os obstáculos. Em seguida, o senhor estabelece algum tipo de gatilho para si mesmo em seu ambiente.
Essencialmente, o senhor se prepara para o sucesso criando e implementando um sistema para progredir.
O senhor identificou o que fará e quando. Depois de ter essa clareza, o senhor pode fazer melhorias contínuas em apenas 1% ao dia.
Como o senhor vai começar?

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Publicado: 30 de julho de 2020